2024/12/06 (更新日:2024/12/12)
40代ママへ。子供の集中力低下、その原因は心のSOSかも？
「最近、うちの子、いつもイライラしているみたい…」
「集中力が続かないから、勉強が嫌いだって言う…」
そんな風に悩んでいるママさん、いませんか？ 子どもの集中力低下には、様々な原因が考えられます。今回は、生活リズムの乱れだけでなく、ストレスや精神的な問題が、子どもの集中力にどんな影響を与えるのかを解説します。
ストレスや精神的な問題が子どもの集中力に与える影響
ストレスや精神的な問題は、子どもたちの心身に大きな影響を与え、集中力の低下を招くことがあります。
ストレスがもたらすもの
まず、集中力の低下についてです。ストレスを感じていると、脳が危機を感じ、常に警戒状態になってしまいます。そのため、目の前のことに集中することが難しくなります。
さらに、記憶力の低下もあります。 ストレスは、記憶を司る海馬の働きを抑制し、記憶力が低下する原因となります。
他にも、 何をするにもやる気がなくなり、勉強や遊びにも身が入らなく意欲の低下や、頭痛、腹痛、不眠など、様々な身体症状が現れることがあります。
精神的な問題がもたらすもの
将来への不安や、人間関係の悩みなど、様々な不安感が集中力を妨げます。
また、気分が落ち込み、やる気が出ない状態が続くと、抑うつ状態になり、集中力が低下し、学習意欲も低下します。
ストレスや精神的な問題が招くリスクとは？
ストレスや精神的な問題は、集中力低下だけでなく、以下のようなリスクも伴います。
学力低下
ストレスや精神的な問題は、集中力を大きく妨げます。授業中に何度も意識が飛んでしまったり、課題に取り組む際に意欲が湧かなかったりといった状態が続くと、当然ながら学力に悪影響が出てしまいます。特に、記憶力や理解力といった学習の基礎となる能力が低下し、成績に表れてくることも少なくありません。
対人関係のトラブル
ストレスや精神的な問題を抱えていると、感情のコントロールが難しくなり、ちょっとしたことでイライラしたり、攻撃的になったりすることがあります。また、周りの人に対して不信感や警戒心を持つようになり、コミュニケーションがうまくいかなくなるケースも少なくありません。こうした状態が続くと、友達との関係が悪化したり、孤立感を感じたりする可能性が高まります。
心身の不調
ストレスが長期化すると、様々な心身の不調を引き起こす可能性があります。例えば、うつ病や不安障害といった精神疾患を発症するリスクが高まります。また、頭痛、不眠、食欲不振、倦怠感といった身体症状が現れることもあります。さらに、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、慢性的な疲労を感じたりするなど、健康面にも悪影響を及ぼします。
いくつ当てはまっている？ストレスや精神的な問題を抱える子どものサイン
◇いつもイライラしている
◇集中力が続かない
◇やる気がない
◇友達と上手く遊べない
◇身体の不調を訴える
◇睡眠に問題がある
これらのサインが見られたら、一度、お子さんの様子を注意深く観察し、必要であれば専門家にご相談ください。
ストレスや精神的な問題に対処するための具体的な対策
子どもの話を聞く
子どもの気持ちを理解し、共感することが大切です。 「そうなんだね」「大変だったね」など、子どもの気持ちを受け止める言葉かけを心がけましょう。また、間違ったことでも、まずは子どもの気持ちを理解しようと努めましょう。
リラックスできる時間を与える
ゲームやスマホから離れ、読書をする時間を作りましょう。公園で遊ぶ、植物を育てるなど、自然と触れ合うことも心身のリラックス効果が期待できます。
バランスの取れた食事
健康的な食事は、心身を安定させる効果があります。食べるときはなるべく、家族みんなで食卓を囲み、食事を楽しむ時間を作りましょう。
十分な睡眠
睡眠不足は、ストレスを増幅させるため、十分な睡眠をとるように心がけましょう。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
快適な睡眠環境を整えることも効果的です。
運動
運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、無理のない範囲で運動を行いましょう。
専門家への相談
心理療法士やスクールカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることも有効です。例えばスクールカウンセラーに相談することで、学校の先生や他の生徒との関係性についてアドバイスを受けることができます。
姿勢改善で集中力アップ-トムソン施術の効果
ストレスや精神的な問題を抱えているお子様の場合、姿勢が悪くなっていることがあります。姿勢の悪さは、集中力の低下だけでなく、身体の不調を招く原因にもなります。
トムソン施術は、痛みが少なく、お子様にも安心して受けられる施術法です。姿勢が改善されることで、集中力だけでなく、学習効率もアップする可能性があります。
重要なポイントは以下のとおりです。
姿勢と集中力の関係
正しい姿勢は脳への血流を促進し、集中力の向上につながります。深い呼吸が可能になり、リラックス効果で精神的な安定を得られます。
トムソン施術の概要と効果について
専用のドロップテーブルを使用し、骨盤や背骨の歪みを矯正します。痛みが少なく安全な手技療法です。
療法を通して、姿勢の改善、神経伝達の向上、集中力や学習効率のアップが期待できます。
まとめ
子どもの集中力低下には、生活リズムの乱れだけでなく、ストレスや精神的な問題が隠れていることがあります。お子さんの様子を注意深く観察し、必要であれば専門家にご相談ください。
【40代ママができること】ストレスや精神的な問題を抱えるお子様への効果的な関わりを
「うちの子だけ…」と悩んでいるママさん、ご自身だけで抱え込まず、まずは専門家への相談をおすすめします。学校カウンセラーや児童精神科医など、専門家の客観的な視点から、お子様の状況を把握し、適切なアドバイスを得られるでしょう。
また、同じような悩みを持つ他のママたちと交流する場も、心の支えになります。地域の子育て支援センターや、インターネット上のコミュニティなど、様々な場所で情報交換をすることができます。
お子様の個性を受け入れ、ゆっくりと成長を見守ることが大切です。焦らず、少しずつ生活習慣を整えていきましょうね。
