2024/12/20 (更新日:2024/12/18)
子供の集中力低下、運動不足が原因？運動で心と体が元気に
「最近、子供が落ち着きがない」「集中力が続かない…」と悩んでいるママさん、いませんか？
もしかしたら、その原因は運動不足が隠されているかもしれません。今回は、運動不足が子どもの集中力に与える影響や、体を動かすことの大切さについてご紹介します。
なぜ、運動不足が子どもの集中力に影響を与えるの？
運動不足は、子どもの心身に様々な悪影響を及ぼします。特に、脳の発達に深く関わっているため、集中力低下の一因となる可能性があります。
運動不足が集中力に与える影響は、以下の通りです。
脳への血流低下
運動不足により、脳への血流が低下し、酸素や栄養が十分に供給されません。その結果、脳の働きが鈍くなり、集中力が低下する可能性があります。
神経伝達物質の分泌低下
運動は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の分泌を促進します。これらの神経伝達物質は、気分を安定させ、集中力を高める働きがあります。運動不足により、これらの分泌が低下し、イライラ感や集中力の低下につながる可能性があります。
ストレスの蓄積
運動不足は、ストレスを解消する効果が低いと言われています。ストレスが溜まると、集中力が低下したり、不眠になったり、イライラしたりといった症状が現れることがあります。
運動不足が子どもにもたらすリスク
運動不足は、子どもの成長に様々な悪影響を及ぼします。まず、エネルギー消費が減ることで肥満になりやすく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、自己肯定感の低下やいじめなど、心の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
また、運動不足は体力低下を招き、日常生活での活動性が低下してしまうことも懸念されます。遊びや運動を通して得られる喜びや達成感も味わえなくなり、心身の成長を妨げる可能性があります。
さらに、運動は骨の成長を促す重要な役割を果たします。運動不足は骨の成長を阻害し、骨密度が低下する恐れがあり、将来的な骨粗鬆症のリスクを高める可能性も指摘されています。
このように、運動不足は子どもの心身の発達に様々な悪影響を与えるため、積極的に体を動かす機会を与えることが大切です。
運動不足を改善し、子どもの集中力を高めるには？
運動不足を改善し、子どもの集中力を高めるためには、以下の対策が有効です。
毎日30分の運動を習慣化
遊び感覚で体を動かすことが大切です。散歩や公園での遊び、軽い運動など、子どもが楽しめる運動を取り入れましょう。
例えば、縄跳びや鬼ごっこなど、子どもが大好きな遊びを取り入れてみるのも良いでしょう。
家族で一緒に運動
家族みんなで一緒に運動することで、子どもも楽しく運動を続けられます。週末には家族で近所の公園へ出かけ、一緒に体を動かしてみましょう。
自然の中で遊ぶ
自然の中で遊ぶことは、五感を刺激し、心身をリフレッシュさせる効果があります。近くの公園や河川敷など、自然に触れ合える場所へ出かけてみましょう。
バランスの良い食事
運動と同様に、バランスの取れた食事も大切です。特に、脳のエネルギー源となる糖質や、神経伝達物質の合成に必要なビタミンB群などを意識して摂りましょう。
ナッツや種子類、青魚などを積極的に食事に取り入れると良いでしょう。
これらの対策を継続することで、子どもの運動不足を改善し、心身ともに健やかに成長を促すことができます。
姿勢改善で集中力アップ-トムソン施術の効果
運動不足の改善に加え、姿勢の改善も集中力向上に繋がります。姿勢が悪いと、脳への血流が低下し、集中力が低下する可能性があります。
トムソン施術は、専用のベッドを使用し、痛み少なく骨盤や背骨の歪みを矯正する施術です。この施術を受けることで、姿勢が改善され、脳への血流が促進され、集中力が高まることが期待できます。
トムソン施術の効果
◆姿勢の改善で骨格のバランスを整えます。
◆神経伝達の向上で、集中力や学習効率のアップが期待できます。
◆身体の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。
◆痛みが少ない施術です。専用のベッドを使用するため、お子様でも安心して受けられます。
まとめ
子どもの集中力低下に悩んでいる方は、運動不足が原因である可能性があります。運動不足を改善し、バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることで、子どもの心身の発達をサポートしましょう。
