2024/05/28 (更新日:2024/05/28)
【ポイント2】体幹トレーニングを行う
体幹を太くするためには、体幹トレーニングを行って鍛えていく必要があります。
そこで、初心者の方にも取り組みやすいのが「ロープランク」です。
ロープランクはひじをついて行うプランクで、腹直筋、腹斜筋などのお腹まわりの筋肉、脊柱起立筋などの背中の筋肉を効率よく鍛えられます。
1.うつ伏せになる
2.足は肩幅に開く
3.拳を握り、肩の下にひじをつける
4.体を持ち上げ、おへそを覗き込むことを意識する
5.深呼吸をしながら1分キープする
＃ぎっくり腰
＃インナーマッスル
＃腸腰筋
＃姿勢
＃茅場町 三徳接骨院
腰痛でお困りなら茅場町で18年の実績！
三徳接骨院にご連絡ください。
必ずお力になれます。
—————————————
茅場町の老舗 三徳接骨院＜完全予約制＞
◆電話番号：
03-5543-3109
◆住所：
〒104-0033 東京都中央区新川1丁目9-9 栗原ビル1F
最寄駅茅場町・八丁堀
◆診療日：
平日 ８：００～２０：００まで受付中
土曜 ９：００～１５：００まで受付中
◆休診日：
日曜・祝祭日・土曜午後がお休みになります。
三徳接骨院は従来の接骨院とリラクゼーション・整体との「ハイブリッド接骨院」！
新川で2006年6月から開業している、このエリアでは一番の老舗の接骨院です。
当院は予約優先制です。
ラインからのご予約はLINE＠「友達追加」を押して友達登録をお願いします。（お得情報あり）
もちろん当日の予約でも大丈夫です。（お電話のみ対応可）
初めての方は、問診表などのご記入がありますので、予約時間の5～10分前くらいにお越し下さい。
