2024/05/07 (更新日:2024/05/07)
【リスク2】転びやすくなる 【リスク3】姿勢が悪くなる
【リスク2】転びやすくなる
腸腰筋が衰えてしまうと、股関節が柔軟に動かなくなります。
太ももの前側、ふくらはぎなどの一定の部位に負担がかかる歩き方になるので、転びやすくなるはずです。
ケガの原因になってしまうので、転びやすくなったと感じたのであれば、ストレッチやトレーニングで鍛えていきましょう。
腸腰筋を鍛えることで、股関節の機能が高まるので脚を引き上げやすくなり、転びにくくなります。
【リスク3】姿勢が悪くなる
腸腰筋が衰えてくると、骨盤が前に傾き始めてしまい、 結果として腰が丸くなって姿勢が悪くなります。
骨盤が後ろに倒れることもあり、猫背の原因にもなりやすいので注意が必要です。
姿勢が悪いと、筋肉で支えている内臓を骨盤で受けようとするので、内臓が下がって下腹が出てきます。
下腹ぽっこりに繋がり、一気にスタイルが悪くなってしまうため、見栄えを良くしたい方も腸腰筋を鍛えましょう。
次回の配信では「体のバランスを整えるために意識したい3つのポイント」について解説していきますのでお楽しみに。
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