2024/03/05 (更新日:2024/03/05)
〇腰痛の原因は寝具の劣化やふわふわ寝具の可能性も……
皆さんも「寝過ぎた時に腰が痛くなった！」という経験はありませんか？
腰痛の原因はさまざまですが、起床時に腰痛を引き起こす原因の一つとして「寝具の劣化」が考えられます。
敷き布団は3～5年、ベッドのマットレスは長くても10年程度で買い換えるのが良いとされています。
1日8時間睡眠の方は人生の3分の1を寝て過ごしていることになります。また、人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくと言われています。
そう、寝具は日々負担がかかり続けているのです。
腰痛の原因が寝具の劣化による場合は、この機会に思い切って新しく買い換えてみてはいかがでしょうか。
……とは言え、古い寝具の処分の問題もありますし、すぐには準備できないという方は、
① マットレスを裏返して使用する
② 横向きで丸まって眠る
③ 仰向けの時は膝の下に枕を挟む
まずは上記のような対策を取り、腰への負担を減らしてみましょう。
次回の配信では「ふわふわ寝具？」について解説していきますのでお楽しみに。
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