2023/03/31 (更新日:2023/03/31)

【椅子に座ったままでOK！目立たずに腰痛を和らげるストレッチ⑦】

ストレッチ, 疲労, 血行不良

・リラックスが重要

脱力はストレッチの最大のコツです。

筋肉は自然と安全な可動域を維持するため縮む方向に力を発揮しています。

そのため脱力しているほど伸びやすく、逆に力が入ってしまうほど伸びにくくなります。

しかし、力を込めることは簡単なのですが、力を抜くというのはわかりにくく、どういうことか良くわからない方が多いと思います。

そこで脱力が簡単にできる筋弛緩方というリラックス方法を紹介します。

脱力したい筋肉に1度グッと強く力を込めた後、力を抜いてみてください。

筋肉は強く力を発揮した直後に勝手にリラックスする特徴がありますので、その特徴を利用すれば脱力が可能です。

次回は「ストレッチと呼吸法」についてお話します。お楽しみに！

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