2023/03/27 (更新日:2023/03/27)

【椅子に座ったままでOK！目立たずに腰痛を和らげるストレッチ⑥】

ストレッチ, 腰痛改善

・体が温まっている時間帯こそ効果絶大

体が温まっている時に行って下さい。

お風呂上りのストレッチが効果的といわれていますが、その理由は筋温（筋肉の温度）が高く、血流が多いため、筋肉が伸びやすくなっているためです。

誰もが経験があると思いますが、体は寒さを感じていると体温を逃がさないように自然と縮込まってしまいます。

体が寒さで丸まろうとしている中、伸ばそうとしても効果が減少してしまうのです。

そのため体が冷えている時はその場で足踏みをしたり、屈伸をしたりなど体をある程度温めて下さい。

＃腰痛

＃椅子に座ってストレッチ

＃新川　接骨院

次回は「ストレッチはリラックスが重要」についてお話します。お楽しみに！

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