2023/03/13 (更新日:2023/03/13)

【椅子に座ったままでOK！目立たずに腰痛を和らげるストレッチ②】

ストレス, ストレッチ, 腰痛

そもそも椅子に長時間座っていると血行不良が起きます。

座りっぱなしの姿勢は自然に腹筋から力が抜けるため、背筋に余分な力が加わるためです。

腰を含めた体の後部の筋肉がガチガチに硬くなることで血行を差し止めてしまいますので、疲労物質が溜まり凝りや痛みとなって現れるのです。

さらに、座っているということは腰に負荷をかけている状態でもあります。

実は、立っている時こそ下半身の力を自然に借りられているので腰への負担が軽いのです。

立っている時に比べ、座っていた場合の腰への負担は約40％増なのです。

なお、前かがみや猫背になりより腰だけで体重を支えるような状況ですとさらに負担が増します。

そこで腰が重たいと感じた時に役に立つのがストレッチです。

意識しなければ使わない筋肉を簡単なストレッチで伸ばし、血行を促せば凝りや痛みを解消することが可能です。

＃腰痛

＃椅子に座ってストレッチ

＃新川　接骨院

次回は「ドローインのストレッチ」についてお話します。お楽しみに！

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