2023/02/08 (更新日:2023/02/08)

【冬場の腰痛が多い理由　第六話】

ギックリ腰, 腰痛改善

最後に冬場の5つの腰痛対策として！

①冷え対策：暖かい服装が良いです。就寝時の服装・寝具に注意下さい。

②食べ過ぎ飲み過ぎの注意：飲み会などのある日の前後の食事は少食にすることをお勧めします。
飲み会以外で減らした場合は飲み会の席では思いっきり飲み食いして楽しみましょう。よく噛んで食事することも大切ですよ。

③睡眠：しっかりとした時間の睡眠をとることをお勧めします。就寝の３時間前は食事をとらない。
寝る直前に暗い部屋でパソコン・スマホ・テレビを見ない。冷えないようにする。乾燥を防ぐ。

④ストレス発散：ご自身に好きなことをしましょう。ストレス発散することで自律神経を整えてリフレッシュするといいですよ。

⑤適度な運動：寒いからと言って自宅でゴロゴロしていては良くありません。30～60分間くらいのウオーキングで体を動かすようにしましょう。

以上のことを気を付けながら冬場の腰痛に対策にお役立てください。

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