2022/12/14 (更新日:2022/12/14)

【ギックリ腰になったのか！チェックしましょう②】

ギックリ腰, 腰痛改善

今回は「ぎっくり腰になった直後はどう行動するについてです。
まずは、楽な姿勢をとってください。
腰を冷やすのも良いでしょう。
膝や股関節を曲げて“エビのように丸まった姿勢”になると、楽になりやすいと考えられています。
姿勢を楽にしたら深呼吸をして、気持ちを落ち着かせてみましょう。
リラックスすると筋肉が緩むため、痛みが和らぎやすいです。

逆にやってはいけない行動は？
ぎっくり腰で炎症を起こしている場合、腰の動作やマッサージ、ストレッチなどは、症状の悪化を招きます。
腰が痛むときは、無理に動かそうとしないでください。
痛いけど早く良くなりたくてやりがちです！
当院でもこれが原因でより痛めてご来院される患者様が存在します。

次回は「お薬を使ってもいい？」についてお話します。お楽しみに！

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