両膝を立てて仰向けになり、下腹部を凹ますように息を強く吐きます。 この時、下腹部をできる限り凹ますことがポイントです。そして、最後まで息を吐き切ります。 10回を1セットとし、3セットおこないましょう

8月22日（木）～25日（日）までを夏季休診とします。 26日（月）からは通常診療です。

再発予防に重要な運動を2つご紹介します。 ★1つ目は、背筋の筋力強化です。 四つ這いになり、片手を前方へ、反対側の足を後方へ伸ばす動きを交互に繰り返します。 これを左右10回ずつ、3セットおこないまし

現時点で体質に関しては、再発の危険因子として報告されているものはありません。 また、2019年の腰痛診療ガイドラインによると、「喫煙」や「飲酒」などの生活習慣と腰痛についての研究はされているものの、関

筋力や柔軟性が低下したままの状態で生活していると、ぎっくり腰が再発しやすくなります。 痛みが出ると、しばらく腰を動かすことができません。 この時期に、腰や股関節周りの筋力や柔軟性が低下してしまいます。

朝ファスティング始めませんか！ 3年発酵、熟成・75種の野菜や果物・単品抽出製法・保存料など6つの不使用のドリンクこそが エトロワ　エンザイム　ドリンクです。 日照不足から自律神経の乱れが起こり、体の

腰に負担がかかる動作が最も危険です。 特に重たい物を持ち上げたり、反復して身体を曲げたりねじったりする作業、長時間同じ姿勢を保持してから急に腰を動かすといった動作は、ぎっくり腰を招きやすいので注意が必