②　ヒラメ筋ストレッチ ふくらはぎを構成する筋肉のひとつであるヒラメ筋をストレッチすることで、ふくらはぎの血行を促進することができます。 ふくらはぎは血液を送り出すポンプ機能を備えているため、ここの血

③　ふくらはぎつかみ ふくらはぎを揉みほぐす「ふくらはぎつかみ」では三陰交（さんいんこう）と跗陽（ふよう）というツボを刺激します。 三陰交は内側のくるぶしから指の横幅4本分上に、跗陽は三陰交の反対側に

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