2023/05/26 (更新日:2023/05/26)
～産後の腰痛時の過ごし方～
出産後の体が元の状態に戻るまでおよそ６～８週間の期間を『産褥期（さんじょくき）』と呼びます。
回復を早めるにはしっかり睡眠を取り、安静に過ごすことがポイントです。
それでは、産褥期の過ごし方についてお伝えしていきます。
{産後１～２週間}
出産の疲れが心身に残っているので、とにかく安静に過ごすことが大切です。
出来るだけ赤ちゃんの横で母乳をあげるように専念してください。
{産後３～４週間}
部屋の片づけ、料理、洗濯など簡単な家事を始めることが可能です。
しかし、長時間の外出や立ち仕事など、カラダへの負担が大きい行動は注意が必要です。
{産後５～８週間}
産後1ヶ月健診を終え、体力も回復する為、少しずつ元の生活へ戻ることができます。
しかし、妊娠前と同じくらいまで回復したと実感できるのは、産後3ヶ月～1年と言われています。
決して無理をしないよう、体力を考えながら生活をしましょう。
次回の配信では「産後の腰痛を改善する産褥体操」について解説していきますのでお楽しみに。
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