2024/04/23 (更新日:2024/04/23)
・腸腰筋を鍛えるメリット4選
腸腰筋を鍛えるメリットとしては、下記の4つが挙げられます。
1.体のバランスを保てる
2.基礎代謝がアップして痩せやすくなる
3.歩きやすくなる
4.美しい体型を維持できる
ここからは、それぞれのメリットについて詳しく解説します。
【メリット1】体のバランスを保てる
腸腰筋は骨盤と太ももを繋ぐ筋肉なので、鍛えることで体幹が安定します。
さらに、腰の綺麗なS字カーブを作れるので、姿勢も維持しやすくなります。
腸腰筋を鍛え、正しい姿勢を維持できるようになれば、体への負担が抑えられて日々の疲れも溜まりにくくなるでしょう。
また、身体のブレを減らせるので、運動時の安定性を向上させられるのもメリットです。
【メリット2】基礎代謝がアップして痩せやすくなる
基礎代謝は、生命活動で必要になるエネルギーのことを指します。
基礎代謝が上がると、脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体作りを作ることが可能です。
代謝は筋肉量に応じて高まるため、体の中でも比較的大きい筋肉に当たる腸腰筋を鍛えれば、高い基礎代謝向上効果を期待できます。
ダイエットを考えているのであれば、腸腰筋のトレーニングを実践してみましょう。
次回の配信では「続きの歩きやすくなる」について解説していきますのでお楽しみに。
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