2023/03/24 (更新日:2023/03/24)

【椅子に座ったままでOK！目立たずに腰痛を和らげるストレッチ⑤】

ストレッチ, 腰痛改善

③半身ひねり

ツイストを加えて腰全体をほぐすストレッチです。まずは骨盤を立て、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。

そのまま椅子の背もたれなどをつかんで後ろの方を見るようにして、体を左右にひねります。

腰が後ろに傾いたまま、あるいは前傾姿勢で行ってしまうと効果が薄れるので、必ず骨盤を立てましょう。

＃腰痛

＃椅子に座ってストレッチ

＃新川　接骨院

次回は「ストレッチは体を温めてから」についてお話します。お楽しみに！

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