2023/03/20 (更新日:2023/03/20)

【椅子に座ったままでOK！目立たずに腰痛を和らげるストレッチ④】

ストレッチ, 腰痛

②上半身倒し

椅子に浅く座り、息を吐きながらゆっくり上半身を前に倒します。完全に上半身が前に倒れた状態で、10秒キープしましょう。

戻るときは、背骨を構成している椎骨を一つずつ積み重ねるイメージで、ゆっくり戻ります。

椎骨を伸ばし、改めて積み上げることによって、背骨を正しい状態に戻すストレッチです。

＃腰痛

＃椅子に座ってストレッチ

＃新川　接骨院

次回は「半身ひねりのストレッチ」についてお話します。お楽しみに！

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