2022/11/21 (更新日:2023/09/12)

【エコノミークラス症候群を予防するセルフマッサージとストレッチ　第7話】

エコノミー症候群

　ふくらはぎマッサージのやり方

（1）土踏まずを両手で包み込む。

（2）土踏まずからひざにかけて、手で包み込みながら下から上にもみほぐす。

＜point＞
このとき、手で血液を土踏まずからひざに流すことを意識しましょう。力強く「ギュッ、ギュッ」ともんでください。

ストレッチのやり方

（1）足の甲と手のひらを合わせるように、足の指と手の指を絡ませる。

（2）絡ませた足を持ち上げるように、ひざを伸ばす。

＜point＞
このとき、ふくらはぎの筋肉が伸びように意識しましょう。

最後に、どんな病気でも「自分は大丈夫だろう」と思っている人が多く見られます。

エコノミークラス症候群は、老若男女問わず誰でも発症のリスクがある病気です。

飛行機に乗るときや、災害で車中に避難しているときなど体を長時間動かせないときは、十分に水分を摂り、動かせるときにしっかり運動することが大切です

。
当院では出張で疲れている体を元気にするための施術メニューをご用意しております。
腰痛でお困りなら茅場町で16年の実績！
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必ずお力になれます。

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