2024/03/19 (更新日:2024/03/19)
〇理想的な寝姿勢は立位に近い姿勢
理想的な寝姿勢について
背骨の湾曲（生理的湾曲）を保つには、硬い寝具の方が良いとされています。
人間は立位（まっすぐに立っている時）が基本姿勢で、背骨はなだらかなS字を描いています。
睡眠時もこれに近い姿勢を保つことが身体への負担を減らし最も良い寝姿勢です。
よく「仰向け」「横向き」「うつぶせ」のうちどの姿勢で寝たら良いかと質問されることがあります。
健康な人は一晩に20回以上の寝返りを打っており一晩中同じ姿勢で眠っているということはあまりないため、基本的にはどのような姿勢で寝ても問題はありません。
大切なのは、立っている時のような自然な姿勢が崩れないことです。
「仰向け」「横向き」「うつぶせ」のどの姿勢にもメリット、デメリットがあるのでそれを知ったうえで使い分けるのが良いと思います。
次回の配信では「寝返り」について解説していきますのでお楽しみに。
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